Eine Art, sich zu entspannen, funktioniert durch den langen, tiefen Atem. Tiefes, langsames Atmen wirkt auf alle Menschen gleich: Wir werden ruhig. Diese Art der Atmung aktiviert nämlich den Parasympathikus, den Ruhenerv des vegetativen Nervensystems. Ruhiges Atmen täuscht dem Parasymapthikus vor, wir wären gerade total entspannt. Und dann werden wir auch entspannt.

Die Tiefenentspannung ist während einer Yogastunde genauso wichtig wie Körperübungen und Atemführung. Im Kundalini Yoga ist die Tiefententspannung fester Bestandteil. Die Tiefenentspannung verteilt die durch die Übungsreihe aufgeweckten Energien im Körper. Sie löst den Entspannungsimpuls im Körper aus. Das heißt, Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Der Kreislauf kommt zur Ruhe, gleichzeitig wird das Immunsystem angeregt. Aber auch geistig profitierst du von der Tiefenentspannung. Sie baut nämlich mentale Spannungen ab und führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Das Tolle an der ganzen Sache: die Tiefenentspannung geht ganz leicht....;-)

Der Begriff Meditation stammt vom lateinischen Wort „meditatio“ ab, was „nachdenken“ oder „nachsinnen“ bedeutet. Der Geist ist im Zustand der Meditation völlig wach und klar, aber gleichzeitig ruhig und entspannt.

Beim Kundalini Yoga meditieren wir mit unterschiedlichen Techniken. Manchen Menschen fällt es schwer, ruhig zu sitzen und zu meditieren. Unser Körper und unser Geist sind es gewohnt, immer etwas zu tun zu haben. Daher nutzen wir entweder ein Mantra, eine Bewegung oder beispielsweise den Atem als Konzentrationsobjekt.

Kundalini Yoga Meditationen lösen Energieblockaden auf, lassen Prana, die Lebensenergie fließen, öffnen die Chakren. Das verhilft auch zu Konzentration, Gelassenheit und Selbstvertrauen. Wenn dann das Prana in die höheren Chakras fließt, geschieht Meditation von selbst. Wenn die Kundalini, die kosmische Energie, im Menschen erwacht, geschieht die Erfahrung des Überbewusstseins.

Ein weiterer Vorteil von Kundalini Yoga Meditation: Auch wenn der Geist mal nicht konzentriert ist während der Meditation, bist du am Ende einer Kundalini Yoga Meditation aufgeladen mit Lebensenergie (Prana), fühlst dein ganzes System pulsieren mit Lebenskraft. Wenn du Kundalini Yoga Meditation übst, hast du die Power, die du brauchst, um dein Leben zu gestalten.