Montag, 9:30 - 11:00 Uhr Konstanz
Pauline-Gutjahr-Str. 1, 78467 Konstanz
10-er Block – 120 EUR (10 feste Termine)
Pro Einheit – 15 EUR
Schnuppern – 10 EUR
Matten, Decken, Sitzkissen – vorhanden
Getränk, bequeme Kleidung – mitbringen
Einstieg jederzeit möglich
Mittwoch, 19:00 - 20:30 Uhr Konstanz
Lohnerhofstrasse 2 (im bizzcenter), 78467 Konstanz
10-er Block – 140 EUR (10 feste Termine)
Pro Einheit – 20 EUR
Schnuppern – 10 EUR
Matten, Decken, Sitzkissen – vorhanden
Getränk, bequeme Kleidung – mitbringen
Einstieg jederzeit möglich!
Samstag, 5:00 - 7:30 Uhr, Morning Sadhana
Jeden Samstag um 5 Uhr treffen wir uns im Bizzcenter in der Lohnerhofstrasse 2. Verschiedene Yoga-Lehrer*innen leiten abwechselnd das Sadhana an. Sadhana ist kostenlos.
Sadhana aus dem Kundalini Yoga ist der Weg nach Innen. Es ist der Weg zu deinem wahren Selbst. Praktiziert wird Sadhana in den frühen ambrosischen Morgenstunden vor Sonnenaufgang, eine Zeit, in der das Kollektiv noch schläft und der Gedankenstrom ruhig ist. Die Energie des Magnetfeldes der Erde ist sehr rein und kräftig. Prana, die universelle Lebensenergie ist in dieser Zeit konzentrierter. Körperliche und geistige Reinigung und Stabilisierung wird in diesen Stunden leichter erreicht als zu jeder anderen Tageszeit.
Get the morning glow!
Wir starten unser Sadhana mit dem Jap Ji (das Morgengebet, was wie eine Liebeserklärung an deine Seele ist), kurzen körperlichen Aufwärmübungen, einer Kundalini Yoga Kriya (Übungsabfolge von Asanas), danach folgt Savasana (Entspannung) und nach der Entspannung kommen sieben gechantete (gesungene) Meditationen. Dauer ca. 2,5 Stunden. Im Anschluss geniessen wir oft die Stille am Seerhein mit einem erfrischenden Sprung ins Wasser.
Übrigens glauben die meisten Sadhana-Neulinge, dass sie aufgrund der Sadhana am Tag müde sein wegen, aber genau das Gegenteil ist der Fall. Du wirst viel mehr Energie am Tag haben, viel klarer sein und viel bewusster wahrnehmen können, wann dein Körper am Abend Ruhe braucht.
Was erwartet Dich beim Kundalini-Yoga?
Kundalini-Yoga ist verwandt mit anderen Yoga-Formen wie Hatha Yoga. Es ist aber in vielen Übungen dynamischer, Viele Asanas (Körperhaltungen) werden in Bewegung ausgeführt. Bei der Ausübung dieser Körperhaltungen kommt es weniger auf das Fitnesslevel oder die Beweglichkeit des Praktizierenden an. Der Fokus richtet sich auf das Spüren der eigenen Lebensenergie. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird praktisch während aller Übungen bewusst geführt.
Mittlerweile auch wissenschaftlich anerkannt ist die positive Wirkung von Yoga bei körperlichen Symptomen wie z.B. Rückenschmerzen, depressiven Verstimmungen, Schlafproblemen, Stress bis hin zum Burnout. Über die sanften Körperübungen wird der Energiefluss des Körpers wieder ins Gleichgewicht gebracht und Heilung kann geschehen.
Wie läuft eine Einheit Kundalini-Yoga ab?
Jede Yogaeinheit hat folgenden Aufbau:
- Aufwärmübungen
- Übungsreihe
- Tiefenentspannung
- Meditation
Sie dauert 90 Minuten.
Über mich
Im Jahr 2016 kam ich zum ersten Mal mit Kundalini Yoga in Berührung. Nach über 10 Jahren Iyengar-Yoga war das eine total neue Erfahrung für mich. Ich war sofort begeistert von dieser Art von Yoga. Ich mag die Kombination von körperlicher Anstrengung und Dehnung bei der Übungsreihe (Erzeugung von Energie im Körper), die anschliessende Entspannung zur Verteilung der Energie und die Meditation, bei der die Energie entsprechend genutzt wird.
Privat:
- verheiratet, 3 Kinder
- wir wohnen in Konstanz mit unserem Hund Pluto
- ich liebe die Berge, mag reisen, lese gerne, mag es mich zu bewegen, egal ob ein strammer Spaziergang oder Radfahren – und natürlich gehören Meditation und Yoga zu meinem Alltag dazu
Beruflich:
- Diplom-Betriebswirtin (FH)
- Dynamische Thai-Yoga-Massage, 4-tägige Weiterbildung mit Krishnataki, Mai 2024
- Thai Yoga Massage Grundausbildung (2021), Thai Yoga Massage Schule Stuttgart
- Selbständig als Yoga-Lehrerin seit 2018
- Kundalini-Yogalehrerin, Level II (300 h), 3HO Organisation Deutschland (2019-2021)
- Kundalini-Yogalehrerin, Level I (200 h), Shunyia-Schule, Atma Singh (2017-2018)
- Ausbildung Arno Stern, Malort in Paris (2014)
Kontakt
Ich freue mich über Nachrichten unter simonewagner08@gmail.com oder
FAQs
Wie entspanne ich beim Yoga?
Eine Art, sich zu entspannen, funktioniert durch den langen, tiefen Atem. Tiefes, langsames Atmen wirkt auf alle Menschen gleich: Wir werden ruhig. Diese Art der Atmung aktiviert nämlich den Parasympathikus, den Ruhenerv des vegetativen Nervensystems. Ruhiges Atmen täuscht dem Parasymapthikus vor, wir wären gerade total entspannt. Und dann werden wir auch entspannt.
Warum machen wir die Tiefenentspannung?
Die Tiefenentspannung ist während einer Yogastunde genauso wichtig wie Körperübungen und Atemführung. Im Kundalini Yoga ist die Tiefententspannung fester Bestandteil. Die Tiefenentspannung verteilt die durch die Übungsreihe aufgeweckten Energien im Körper. Sie löst den Entspannungsimpuls im Körper aus. Das heißt, Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Der Kreislauf kommt zur Ruhe, gleichzeitig wird das Immunsystem angeregt. Aber auch geistig profitierst du von der Tiefenentspannung. Sie baut nämlich mentale Spannungen ab und führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Das Tolle an der ganzen Sache: die Tiefenentspannung geht ganz leicht....;-)
Warum meditieren?
Der Begriff Meditation stammt vom lateinischen Wort „meditatio“ ab, was „nachdenken“ oder „nachsinnen“ bedeutet. Der Geist ist im Zustand der Meditation völlig wach und klar, aber gleichzeitig ruhig und entspannt.
Beim Kundalini Yoga meditieren wir mit unterschiedlichen Techniken. Manchen Menschen fällt es schwer, ruhig zu sitzen und zu meditieren. Unser Körper und unser Geist sind es gewohnt, immer etwas zu tun zu haben. Daher nutzen wir entweder ein Mantra, eine Bewegung oder beispielsweise den Atem als Konzentrationsobjekt.
Kundalini Yoga Meditationen lösen Energieblockaden auf, lassen Prana, die Lebensenergie fließen, öffnen die Chakren. Das verhilft auch zu Konzentration, Gelassenheit und Selbstvertrauen. Wenn dann das Prana in die höheren Chakras fließt, geschieht Meditation von selbst. Wenn die Kundalini, die kosmische Energie, im Menschen erwacht, geschieht die Erfahrung des Überbewusstseins.
Ein weiterer Vorteil von Kundalini Yoga Meditation: Auch wenn der Geist mal nicht konzentriert ist während der Meditation, bist du am Ende einer Kundalini Yoga Meditation aufgeladen mit Lebensenergie (Prana), fühlst dein ganzes System pulsieren mit Lebenskraft. Wenn du Kundalini Yoga Meditation übst, hast du die Power, die du brauchst, um dein Leben zu gestalten.